Magnezyum Emilimini Belirleyen, Takviye Formu ve Dozu: Başka Vitaminlere Gerek Yok
Uzmanlar, magnezyum emilimini artırmak için D veya B6 vitamini ya da probiyotik kullanmanın şart olmadığını, asıl belirleyenin magnezyum formu ve elementel miktarı olduğunu vurguladı.
Saglikaktuel'in haberine göre, ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) ve ilgili bilimsel çalışmalar, magnezyumun D vitamini veya B6 vitamini ile birlikte alınmasının bağırsak emilimini doğrudan artırdığına dair güçlü kanıt bulunmadığını ifade ediyor. PLOS ONE ile The American Journal of Clinical Nutrition dergilerinde yayımlanan araştırmalar, magnezyum ile D vitamini arasında metabolik bir etkileşim bulunduğunu gösterse de bu etkileşimin bağırsaktaki emilimi yükseltmediğini belirtiyor.
Uzmanlar, magnezyum alımında en belirleyici unsurun bileşiğin formu olduğuna dikkat çekiyor. Suda çözünürlüğü yüksek olan magnezyum sitrat, klorür, laktat ve aspartat formlarının, magnezyum oksit ve sülfat formlarına göre daha yüksek emilim sağladığı ifade ediliyor. Ayrıca etiketlerdeki toplam ağırlık ile vücudun actually emilen 'elementel magnezyum' miktarının karıştırılmaması gerektiği vurgulanıyor. Yüksek dozda çinko kullanımının emilimi bozabileceği ikazı da, takviye seçimini bilinçli yapmayı gerektiriyor.
TürkAta Haber Ajansı